みなさま、お疲れ様です。
『たたまま』です。
今回はダイエット遺伝子検査と筋トレ
について書いていこうと思います。
ダイエット遺伝子検査と筋トレは関係あるの？
そもそも、ダイエット遺伝子検査と筋トレは関係あるのでしょうか。
答えは…かなり関係あると思います‼
例えば、SNSでよく見かける筋トレ動画などを見て
ここまでしないといけないの…？
自分に合っていないんじゃないか…
本当に効果があるのかな…
と思ったことはありませんか？
自分の遺伝的体質を知り自分に合った筋トレをすることで効率的にダイエット、筋トレができたら嬉しいと思いませんか。
私は大の運動嫌いですが、どうせしんどい思いをするなら効率的に痩せたい‼と思うできるだけ楽をしたい人間なのです‼笑
では、そもそもダイエット遺伝子検査とは何なの？の説明からどうぞ☆
そもそもダイエット遺伝子検査とは？
ダイエット遺伝子検査とは
自宅で唾液採取または綿棒で口腔粘膜を採取し検査機関に返送することで
糖代謝、脂質代謝、基礎代謝やたんぱく質の代謝などがわかり
一人一人違う生まれつき持った自分の遺伝的体質を知り、
自分の体質に合った効果的なダイエット方法を教えてくれることです。
肥満の要因は『環境要因』と『遺伝要因』の２つと言われており
その比率は環境要因：遺伝要因＝7:3だそうです。
ダイエット遺伝子検査で変えられない遺伝要因を知ることにより、自分の体質に合ったダイエット方法で環境要因も意識し効率的なダイエット方法を実践することができます。
じゃあ、ダイエット遺伝子検査と筋トレは何が効果的なの？
自分の体質に合った筋トレをすることにより効果的なダイエットをすることができます。
例えば私のダイエット遺伝子検査でのおすすめの運動の結果は
おしりや太ももの下半身から太る
からだが冷えやすい
疲れやすい体質
からだが硬くなりやすい
サーキットトレーニング(インターバルトレーニング)がおすすめ
という結果でした。
まず、下半身から太るとの結果なので
上半身よりも下半身を先に筋トレしていきたいですよね。
しかし、からだが冷えやすいということは体温が下がってしまうと脂肪を蓄積してしまう可能性があるので、水中での筋トレなどは私の場合は除外されます。(スイミング、水中ウォーキング、アクアビクスなど)
サーキットトレーニング(有酸素運動と筋トレを交互に行う方法)をすると効果的とのことと、からだが硬くなりやすいので入念なストレッチやマッサージが必要だけど疲れやすい体質……
つまり、
疲れ過ぎない程度に陸で下半身をメインにサーキットトレーニングをした後にストレッチをすれば効果がある
ってことなのね‼と自分なりにまとめてみました笑笑
これだけわかれば例えばYouTubeなどで
サーキットトレーニング 下半身
や
ストレッチ 簡単
などで調べて自分に合った筋トレをすることもできますよね。
次に私がかなりおすすめしたいダイエット遺伝子検査の中で筋トレや運動にも特化しているキットがあるのでご紹介したいと思います。
筋トレもおすすめできるダイエット遺伝子検査は？
今回おすすめするダイエット遺伝子検査はこちらです。
(2026/04/19 21:36:29時点 楽天市場調べ-詳細)
こちらのダイエット遺伝子検査キットは専用のアプリがあるのですが
17のトレーニングメニューから
トレーナーがあなたに必要なメニューを考案し
トレーニングの負荷や回数も
遺伝的体質に最適なオリジナルのトレーニングメニュー
を毎日教えてくれるので、わざわざジムに行ったり自分に合っているかわからない筋トレなどをやらなくていいんです。
ちなみに筋トレメニューは日によって変わります
また、こちらのダイエット遺伝子検査のアプリの基本設定に
『気になる部分』という項目を２つ選べるようになっているので自分が特に気になる部位をトレーニングメニューに組み込めます。
私は
『ウエストを引き締める』
『下っ腹を引き締める』
を選びましたが他にも
『腹筋を割りだい』
『ふくらはぎを引き締める』
『ヒップアップ』
『バストアップ』
『背中を鍛え逆三角形の体型に』
などもありましたよ。
筋トレ動画はこんな感じです。
まとめ
トレーナーがあなたに必要なメニューを考案し
トレーニングの負荷や回数も
遺伝的体質に最適なオリジナルのトレーニングメニュー
を毎日教えてくれるので、わざわざジムに行ったり自分に合っているかわからない筋トレなどをやらなくていい。
というところです。
実際にやってみたダイエット遺伝子検査のぶっちゃけ感想もあるので、よかったら見てみてくださいね。
みなさまにもダイエット遺伝子検査が意味のあるものになりますように。
私が実際にやってみた感想をお伝えすることによって少しでも役に立てれば嬉しいです。
『心も体も健康に』今日も頑張っていきましょう！(^^)
ダイエット遺伝子検査の注意点
ダイエット遺伝子検査は医療行為ではありません。
医療行為ではないので病院に行ったり血液検査をする必要もありません。
また、がん組織を用いてがんに関連する遺伝子検査でもありませんし、病気を特定するものでもありません。
あくまでダイエット遺伝子検査でわかることは 糖代謝、脂質代謝、基礎代謝やたんぱく質の代謝などです。
また、肥満の要因は 環境要因が7割、遺伝要因が3割と言われています。
ダイエット遺伝子検査をしたからといって必ず瘦せるわけではありません。
ダイエット遺伝子検査によっては疾患リスクなどもわかりますが、リスクが高いからと言って必ず病気になるわけでもありませんし、低いからと言って病気にならないわけでもありません。
私も自分の太りやすい体質を知り食生活の改善をしたい、生活習慣の改善意識を高めたいと思いダイエット遺伝子検査を行いました。
今まで何となく食べていたものが私には太りやすい食べ物だとわかり、意識して食べるのをやめてみたり、自分に合ったトレーニング方法がわかったり…効率的に健康になるためのアイテムとしてダイエット遺伝子検査を利用しました。
ダイエット方法がわからない、何から始めたらいいかわからないと悩んでいる方に私が実際やってみてよかった！と思えるものをご紹介できたらと思います。
