『たたまま』です。
前回までの記事でダイエット遺伝子検査でわかる肥満遺伝子のタイプによって
太る食べ物
太りにくい食べ物(摂取した方が良い食べ物)
太り方
について記事を書いてきましたが、今回は遺伝子検査の結果のタイプ別に分析したものをまとめていきたいと思います。
今回は洋ナシタイプ(皮下脂肪型・脂質代謝リスクが高い人)を分析！
洋ナシタイプの方はぜひ見てくださいね。
洋ナシタイプの特徴
洋ナシタイプの太る食べ物
洋ナシタイプの摂取した方が良い食べ物
洋ナシタイプの太り方
洋ナシタイプの太り方の傾向
のお悩みを解決します！
洋ナシタイプ皮下脂肪型遺伝子(UCP1遺伝子)
熱産生たんぱくの遺伝子です。
この遺伝子が変異していると、脂質の代謝が低くなります。
また、脂肪分の摂り過ぎや低体温傾向の人は、特に下半身に脂肪が付きやすくなります。
『皮下脂肪型肥満』発症の遺伝因子で『洋ナシ型』と言われる体質です。
遺伝子検査のタイプ別に分析☆洋ナシタイプの太る食べ物
こちらのタイプの太る食べ物は脂質です。
揚げ物やクリーム系は控えた方が
太る食べ物は脂質！脂質の多い食べ物を分析！
油、調味料
・ ラード
・ バター
・ ラー油
・ ドレッシング類
・ ココナッツミルク
・ パーム油
・ 牛脂
肉・魚類
・ 脂身の多い肉(バラ、ロース、もも肉)
・ 鶏皮
・ ベーコン
・ ソーセージ
・ ひき肉
・ マグロ類
・ サンマ
・ ブリ、ハマチ
・ サバ
・ カツオ
魚に含まれる脂質は不飽和脂肪酸が主なので、あまり制限しなくてもOK！
食べ過ぎには気を付けよう！
乳製品
・ バター
・ チーズ
・ 生クリーム
・ コーヒーフレッシュ
ナッツ類は脂質が多いですが不飽和脂肪酸でなので健康に良い影響を与えます。しかし、過剰摂取は中性脂肪や悪玉コレステロールの上昇につながる可能性があるので、ほどほどにしましょう。
遺伝子検査のタイプ別に分析☆洋ナシタイプの摂取した方が良い食べ物
脂質の代謝を助けるビタミンB2を積極的に摂りましょう！
洋ナシタイプが摂取した方が良いのはビタミンB2！
ビタミンB2とは？
水溶性ビタミンであり、糖質・脂質・タンパク質の代謝に関係しています。中でも特に脂質の代謝を助ける働きを持っており、ダイエット中の方はしっかり摂るようにしましょう。皮膚・粘膜・爪・毛を健康に保つ働きもあります。
ビタミンB2が豊富な食べ物
豆・たまご類
・ 納豆
・ たまご
・ 大豆
・ 厚揚げ
肉・魚類
・ レバー
・ 魚肉ソーセージ
・ カモ肉
・ たらこ
乳製品類
・ ヨーグルト
・ チーズ
きのこ・海藻・野菜類
・ 干ししいたけ
・ まいたけ
・ モロヘイヤ
・ きくらげ
・ わらび
・ 焼きのり
・ ブロッコリー
・ ほうれん草
遺伝子検査のタイプ別に分析☆洋ナシタイプの太り方
洋ナシタイプの太り方は下半身どっしり皮下脂肪型
分析によると
洋なしタイプは皮下脂肪の代謝が苦手。
皮下脂肪を燃焼させる効率が悪く、脂質で太りやすいタイプ。
女性の場合は、体温が下がると代謝が低下して、特に下半身に皮下脂肪として蓄積されやすくヒップや太もも周りから太ります。
女性ホルモンとの関係が強い遺伝子のため女性は20代半ばから注意。男性は筋肉質で太りにくいタイプですが、30代半ばからは要注意です。
遺伝子検査のタイプ別に分析☆洋ナシタイプの傾向
ストレスが溜まるとたくさん食べたくなる。
お腹が空いても我慢できるタイプですが、その分まとめて食べようとしたり、ストレスがたまるとたくさん食べたくなる傾向があります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回のまとめポイントはこちら
『洋ナシタイプ』の太る食べ物は脂質！
揚げ物やクリーム系は控えた方が
洋ナシタイプが摂取した方が良いのはビタミンB2！
特に下半身に皮下脂肪として蓄積されてヒップや太もも周りから太る
ストレスが溜まるとたくさん食べたくなる。
今回のまとめ記事が少しでも皆様のお役に立てれば嬉しいです。
『心も体も健康に』今日も頑張っていきましょう！(^^)
ダイエット遺伝子検査の注意点
ダイエット遺伝子検査は医療行為ではありません。
医療行為ではないので病院に行ったり血液検査をする必要もありません。
また、がん組織を用いてがんに関連する遺伝子検査でもありませんし、病気を特定するものでもありません。
あくまでダイエット遺伝子検査でわかることは 糖代謝、脂質代謝、基礎代謝やたんぱく質の代謝などです。
また、肥満の要因は 環境要因が7割、遺伝要因が3割と言われています。
ダイエット遺伝子検査をしたからといって必ず瘦せるわけではありません。
ダイエット遺伝子検査によっては疾患リスクなどもわかりますが、リスクが高いからと言って必ず病気になるわけでもありませんし、低いからと言って病気にならないわけでもありません。
私も自分の太りやすい体質を知り食生活の改善をしたい、生活習慣の改善意識を高めたいと思いダイエット遺伝子検査を行いました。
今まで何となく食べていたものが私には太りやすい食べ物だとわかり、意識して食べるのをやめてみたり、自分に合ったトレーニング方法がわかったり…効率的に健康になるためのアイテムとしてダイエット遺伝子検査を利用しました。
ダイエット方法がわからない、何から始めたらいいかわからないと悩んでいる方に私が実際やってみてよかった！と思えるものをご紹介できたらと思います。
