遺伝子タイプ別に分析～りんごタイプ(内臓脂肪型・糖代謝リスクが高い人)まとめ～

前回までの記事でダイエット遺伝子検査でわかる肥満遺伝子のタイプによって

について記事を書いてきましたが、今回は遺伝子検査の結果のタイプ別に分析したものをまとめていきたいと思います。

今回はりんごタイプ(内臓脂肪型・糖代謝リスクが高い人)を分析！

りんごタイプの内臓脂肪型の方はぜひ見てくださいね。

りんごタイプ内臓脂肪型遺伝子β3AR(ADRB3遺伝子)の特徴

インスリン抵抗性と関与する遺伝子です。
この遺伝子が変異していると、糖質の代謝が低くなります。
また、糖分を摂りすぎるとお腹周りに脂肪が付きやすくなります。
『内臓脂肪型肥満』発症の遺伝因子で『りんご型』と言われる体質です。

遺伝子検査のタイプ別に分析☆りんごタイプの太る食べ物

太る食べ物は糖質です。

穀物や果物、甘いものは控えた方が

太る食べ物は糖質！糖質の多い食べ物を分析！

・　ご飯

・　パン

・　麺類

・　かぼちゃ

・　玉ねぎ

・　れんこん

・　にんじん

・　イモ類

・　はるさめ

・　バナナ

・　りんご

・　梨

・　柿

・　パイナップル

・　マンゴー

・　桃

・　ブドウ

・　アイスクリーム系

・　ドリンクタイプのヨーグルト

・　和菓子(どら焼き、カステラ、みたらし団子、ようかんなど)

・　ポテトチップス系

・　洋菓子(チョコレート、ショートケーキ、シュークリーム、アップルパイなど)

遺伝子検査のタイプ別に分析☆りんごタイプの摂取した方が良い食べ物

脂肪の燃焼を助けるビタミンB1と、糖質の吸収を穏やかにする食物繊維を積極的に摂りましょう！

りんごタイプが摂取した方が良いのはビタミンB1と食物繊維！

ビタミンB₁はチアミンとも呼ばれる水溶性のビタミンです。解糖系やクエン酸回路のエネルギー代謝の一部で補酵素として働きます。特に糖質を代謝するために欠かせない栄養素です。

ビタミンB1が豊富な食べ物

・　豚肉(赤身)

・　うなぎ

・　たらこ

・　鰹節

・　オートミール

・　全粒粉パン

・　ライ麦パン

・　玄米ごはん

・　そば

・　グリンピース

・　枝豆

・　そら豆

・　ブロッコリー

・　挽きわり納豆

・　絹ごし豆腐

・　調製豆乳

食物繊維には糖質の吸収を穏やかにしたり、腸内環境を整えたりすることで、健康を維持するのに役立ちます

食物繊維が豊富な食べ物

・　玄米

・　胚芽米

・　麦めし

・　とうもろこし

・　煮豆(大豆、うずら豆、あずき)

・　納豆

・　おから

・　さつまいも

・　里いも

・こんにゃく

・　ごぼう

・　ふき

・　セロリ

・　アスパラガス

・青菜類

・　キャベツ

・　白菜

・　しいたけ

・　しめじ

・　えのき

・　わかめ

・　寒天・ところてん

・　柑橘類(みかん、グレープフルーツなど)

・　バナナ

遺伝子検査のタイプ別に分析☆りんごタイプの太り方

分析によるとりんごタイプは糖質の代謝が苦手。

糖質を筋肉に取り込むインスリンの働きが弱い傾向にあり、余った糖は内臓脂肪として蓄積され、ウエスト周りから太り始めます。

特に男性の場合はお腹がポッコリと突き出る、いわゆる『ビール腹タイプ』

ぽっちゃりしていて、顔は丸顔の人が多く見られます。

遺伝子検査のタイプ別に分析☆りんごタイプの傾向

血糖値が下がると落ち着かない

血糖値が下がることに体が敏感なため、空腹時にイライラしがちです。

そのため、食事の時間はもとより食べ物の誘惑に負けやすい傾向があります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回のまとめポイントはこちら

『りんごタイプ』の太る食べ物は糖質

穀物や果物、甘いものは控えた方が

リンゴタイプが摂取した方が良いのはビタミンB1と食物繊維！

ぽっちゃりしていて、顔は丸顔の人が多い

血糖値が下がると落ち着かない

空腹時にイライラしがち

今回のまとめ記事が少しでも皆様のお役に立てれば嬉しいです。

『心も体も健康に』今日も頑張っていきましょう！(^^)

ダイエット遺伝子検査の注意点