『たたまま』です。
ダイエット遺伝子検査って効果はあるの？
のお悩みを解決します！
タイトルにも書いたように約2ヶ月間、たたままが実際にダイエット遺伝子検査で出た結果をもとにダイエットを始めたところ
体重は－3.0ｋｇ！！！
ウエストは－17ｃｍ！！！
でした。
頑張った自分をほめてあげたいです。
では、実際にどのようにしてダイエット遺伝子検査で効果が出たのかをお伝えしたいと思います。
ダイエット遺伝子検査って効果はあるの？
私が実際にダイエット遺伝子検査をやってみて効果があると思ったことは
・ 自分の体質を知り食生活の改善や体質の改善を意識できる
・ 自分の体質に合った効率的なダイエット方法がわかる
・ 瘦せやすい食事や運動、太りやすい食事やおすすめできない運動がわかる
・ 痩せやすい食べる順番がわかる
・ ダイエット遺伝子検査キットによってはトレーニングメニューも教えてくれる
・ モチベーションが上がる
・ 体に関する予防や改善方法に役立つ
私にはダイエット遺伝子検査は効果がありました！！！
もう本当に嬉しいです。
目標体重にはまだまだですが、効果が出たことでかなりモチベーションが上がりました。
今回はダイエット遺伝子検査の結果をもとに食事中心のダイエット方法を行いました。
ですので、後ほど詳しくお伝えしますが残念なことに体脂肪率はほぼ変わらないままです。
ダイエット遺伝子検査でわかることについてはこちらの記事で書いてますのでよかったら見てみてくださいね☆
ダイエット遺伝子検査で効果が出た方法
私のダイエット遺伝子検査結果の内容は下記のようなものでした。
・ 基礎代謝が低い
・ 脂質で太りやすい
・ 糖や炭水化物、たんぱく質では太りにくい
・ からだが冷えやすい
・ 筋肉トレーニングがおすすめ
今回は食事中心のダイエットをやってみたので意識したのはこの3つです。
・ 脂質で太りやすい
・ 糖や炭水化物、たんぱく質では太りにくい
・ 食べる順番
特に運動などはせず、買い物に行くぐらいのウォーキングはしましたが1日平均4000歩ぐらいです。
ちなみに厚生労働省が推奨している運動ガイド2023では1日8000歩以上を推奨していますので私は約半分ぐらいしか歩いていませんね…
ダイエット遺伝子検査の結果をもとに食生活の改善する
まず、食生活の改善で実際に行って効果が出たことは
揚げ物を食べない(脂質を減らす)
たんぱく質を意識して取り入れる
おかずよりもお米を多くする
食べる順番を意識する(汁物→食物繊維・おかず→炭水化物)
を意識して取り組みました。
と言っても何年も食生活を意識していなかった私からするといきなりすべて変えるのは大変だったので、ざっくりと始めてみました。
例えば1日の献立はこんな感じです。
(約1200キロカロリー)
| 主食 | メイン | 副菜/汁物 | |
| 朝食 | 茶碗蒸し | コーヒー | |
| 昼食 | 白ご飯 (150g) | 納豆キムチ | わかめの味噌汁 |
| 夕食 | 白ご飯 (200g) | 鯖の塩焼き | もやしナムル
山芋の梅肉和え お味噌汁 |
子ども達が揚げ物が好きなお年頃なので、夕食に揚げ物をすることもありますがその場合はいつもの半分の量を意識しました。
レコーディングダイエットで食事のカロリーと脂質をチェック
私が以前から利用している神アプリ『あすけん』で毎日の食事を入力してカロリー計算と脂質を摂り過ぎていないかチェックしました。
思考回路が脂質が大好きなのか、はじめのうちはよく脂質オーバーしていましたが毎日入力していくことで脂質の少ない食品もわかるようになってきましたよ。
土日祝など子どもがいる日はそこまで意識しない
子どもが休みだと外食をしてしまったり、子供が残したものを食べたりと、休みの日ぐらいは息抜きしたいとどうしても気が緩んでしまいますよね。
私のモットーでもある『心も体も健康に』の心が疲れてしまいそうなときは私は気にせず食べます。
その代わり、月曜日にしっかりとリカバリーできるようにしました。
たたままビフォーアフター
私も痩せた実感がなかったので実際にどれだけダイエット遺伝子検査で効果があったのか、ビフォーアフターの写真を撮ってみました。
大変お見苦しいので申し訳ないです。
アプリ加工やフィルターを使用しておりませんので大変お見苦しいかと思いますがご了承ください。
≪正面≫
≪背面≫
≪横≫
≪斜め≫ 
横からの写真が1番わかりやすいと思いますが、自分で言うのもなんですがウエストが細くなっていますよね。(まだまだ充分太いですが頑張った成果を披露させてください！笑)
ダイエット遺伝子検査で効果があったこと(部位)
今回は食事中心のダイエットを行いましたが、大幅に効果があったのは下記の通りです。
| 2024/11 | 2025/1 | 差 | |
| 体重 | 79.0 | 75.7 | -3.3ｋｇ |
| バスト | 110 | 106 | -4.0ｃｍ |
| ウエスト | 107 | 90 | -17ｃｍ |
| 下腹 | 107.5 | 104 | -3.5ｃｍ |
| ひざ(左右) | 41.5 | 39 | -2.5ｃｍ |
今回のダイエット遺伝子検査では特にウエストに効果がありました。
自分でも写真を見比べてみて、こんなに減っているんだ！と驚きました。
しかし、普段体型を隠すためにゆったりとした服を着ているからか、この季節は重ね着をしているからなのか、ウエストが－17ｃｍも痩せたことに誰も気づいてくれませんでした。笑
ダイエット遺伝子検査で効果がなかったこと(部位)
一方で食事中心のダイエット遺伝子検査で全く効果がなかったところは
体脂肪率、二の腕、太もも、ふくらはぎ、足首です。
約3ｋｇ近く痩せていても、体脂肪率が全く減っていないことに驚きました。
筋トレも運動もしていなかったのでもちろんのことなのですが
やはり健康的な体になるには
食生活の改善＋適度な運動
が必要なのだと目の当たりにしました。
ダイエット遺伝子検査でわかった自分に合った効果的なトレーニング方法で体脂肪率も減らしていきたいと思います。
たたままが実際に行ったダイエット遺伝子検査キット
話題のＤＮＡ ＳＬＩＭダイエット
ダイエット遺伝子検査の注意点
ダイエット遺伝子検査は医療行為ではありません。
医療行為ではないので病院に行ったり血液検査をする必要もありません。
また、がん組織を用いてがんに関連する遺伝子検査でもありませんし、病気を特定するものでもありません。
あくまでダイエット遺伝子検査でわかることは 糖代謝、脂質代謝、基礎代謝やたんぱく質の代謝などです。
また、肥満の要因は 環境要因が7割、遺伝要因が3割と言われています。
ダイエット遺伝子検査をしたからといって必ず瘦せるわけではありません。
ダイエット遺伝子検査によっては疾患リスクなどもわかりますが、リスクが高いからと言って必ず病気になるわけでもありませんし、低いからと言って病気にならないわけでもありません。
私も自分の太りやすい体質を知り食生活の改善をしたい、生活習慣の改善意識を高めたいと思いダイエット遺伝子検査を行いました。
今まで何となく食べていたものが私には太りやすい食べ物だとわかり、意識して食べるのをやめてみたり、自分に合ったトレーニング方法がわかったり…効率的に健康になるためのアイテムとしてダイエット遺伝子検査を利用しました。
ダイエット方法がわからない、何から始めたらいいかわからないと悩んでいる方に私が実際やってみてよかった！と思えるものをご紹介できたらと思います。
まとめ
みなさん、いかがでしたでしょうか。
今回はダイエット遺伝子検査って効果はあるの？について書いてみました。
私の場合、約2か月で
体重は－2.7ｋｇ、ウエストは－17ｃｍの効果がありました。
みなさまにもダイエット遺伝子検査が意味のあるものになりますように。
私が実際にやってみた感想をお伝えすることによって少しでも役に立てれば嬉しいです。
『心も体も健康に』今日も頑張っていきましょう！(^^)
