『たたまま』です。
ダイエット遺伝子検査で太る食べ物がわかる？
ダイエット遺伝子検査でわかる、タイプ別の太りやすい食べ物
のお悩みを解決します！
ダイエット遺伝子検査で太る食べ物がわかる？
前回の記事で遺伝的に太りやすい体質、太りやすい遺伝子(肥満遺伝子)についてお伝えしました。
まだ見ていない方はこちらをチェック
今回は太りやすい遺伝子タイプ別に太る(太りやすい)食べ物を紹介していきたいと思います。
ダイエット遺伝子検査で太る食べ物を知ることで効率的なダイエットに役立てることができます。
好きな食べ物をひたすら我慢するよりも、太る食べ物を我慢することで何も知らずにダイエットを頑張るよりもモチベーションが上がり効果が期待できると思います。
一緒に頑張りましょう☆
ダイエット遺伝子検査でわかる、タイプ別の太る食べ物
糖代謝リスク(内臓脂肪型遺伝子)β3AR・ADRB3遺伝子
ダイエット遺伝子検査などで一般的に
『リンゴ型』と言われるタイプです。
こちらのタイプの太る食べ物は糖質です。
穀物や果物、甘いものは控えた方が
太る食べ物
糖質
穀類
・ ご飯
・ パン
・ 麺類
野菜類
・ かぼちゃ
・ 玉ねぎ
・ れんこん
・ にんじん
イモ・でんぷん類
・ イモ類
・ はるさめ
果物
・ バナナ
・ りんご
・ 梨
・ 柿
・ パイナップル
・ マンゴー
・ 桃
・ ブドウ
乳製品
・ アイスクリーム系
・ ドリンクタイプのヨーグルト
お菓子類
・ 和菓子(どら焼き、カステラ、みたらし団子、ようかんなど)
・ ポテトチップス系
・ 洋菓子(チョコレート、ショートケーキ、シュークリーム、アップルパイなど)
糖質についてもっと知りたい方はこちら
脂質代謝リスク(皮下脂肪型遺伝子)UCP1遺伝子
ダイエット遺伝子検査などで一般的に『洋ナシ型』と言われるタイプです。
こちらのタイプの太る食べ物は脂質です。
揚げ物やクリーム系は控えた方が
太る食べ物
脂質
油、調味料
・ ラード
・ バター
・ ラー油
・ ドレッシング類
・ ココナッツミルク
・ パーム油
・ 牛脂
肉・魚類
・ 脂身の多い肉(バラ、ロース、もも肉)
・ 鶏皮
・ ベーコン
・ ソーセージ
・ ひき肉
・ マグロ類
・ サンマ
・ ブリ、ハマチ
・ サバ
・ カツオ
乳製品
・ バター
・ チーズ
・ 生クリーム
・ コーヒーフレッシュ
ナッツ類は脂質が多いですが不飽和脂肪酸でなので健康に良い影響を与えます。しかし、過剰摂取は中性脂肪や悪玉コレステロールの上昇につながる可能性があるので、ほどほどにしましょう。
脂質についてもっと知りたい方はこちら
たんぱく質リスク(やせ型遺伝子)β2AR・ADRB2遺伝子
瘦せ型遺伝子とはダイエット遺伝子検査などで一般的に『バナナ型』と言われるタイプです。
こちらのタイプは糖質、脂質、たんぱく質を素早く分解消費します。
ですので、太る食べ物はないですがタンパク質が不足すると筋肉が付きにくく内臓脂肪が増えます。
一度太ると痩せにくい体質なので、太る前から積極的にたんぱく質を摂取しましょう。
たんぱく質が多い食べ物
肉・魚類
・ 牛肉(もも肉、赤身)
・ 鶏肉(ささみ、胸肉)
・ 豚肉(もも肉、ロース)
・ 鰹節
・ しらす
・ ブリ
・ サバ
卵・大豆製品・乳製品類
・ 卵
・ 油揚げ
・ 納豆
・ チーズ(ナチュラルチーズ、プロセスチーズ)
野菜類
・ 枝豆
・ そら豆
たんぱく質についてもっと知りたい方はこちら
太りやすい遺伝子によって違う！太りにくい食べ物を知りたい方はこちら
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回のまとめポイントはこちら
『リンゴ型』の太る食べ物は糖質
穀物や果物、甘いものは控えた方が
『洋ナシ型』の太る食べ物は脂質揚げ物やクリーム系は控えた方が
『バナナ型』は太る食べ物はない。
一度太ると痩せにくい体質なので、太る前から積極的にたんぱく質を摂取しよう！
ダイエット遺伝子検査で調べた遺伝的体質によって太る(太りやすい)食べ物が違いますよね。
どうせダイエットするなら、効率よく痩せたい！
という方に今回のまとめ記事が少しでも皆様のお役に立てれば嬉しいです。
『心も体も健康に』今日も頑張っていきましょう！(^^)
ダイエット遺伝子検査の注意点
ダイエット遺伝子検査は医療行為ではありません。
医療行為ではないので病院に行ったり血液検査をする必要もありません。
また、がん組織を用いてがんに関連する遺伝子検査でもありませんし、病気を特定するものでもありません。
あくまでダイエット遺伝子検査でわかることは 糖代謝、脂質代謝、基礎代謝やたんぱく質の代謝などです。
また、肥満の要因は 環境要因が7割、遺伝要因が3割と言われています。
ダイエット遺伝子検査をしたからといって必ず瘦せるわけではありません。
ダイエット遺伝子検査によっては疾患リスクなどもわかりますが、リスクが高いからと言って必ず病気になるわけでもありませんし、低いからと言って病気にならないわけでもありません。
私も自分の太りやすい体質を知り食生活の改善をしたい、生活習慣の改善意識を高めたいと思いダイエット遺伝子検査を行いました。
今まで何となく食べていたものが私には太りやすい食べ物だとわかり、意識して食べるのをやめてみたり、自分に合ったトレーニング方法がわかったり…効率的に健康になるためのアイテムとしてダイエット遺伝子検査を利用しました。
ダイエット方法がわからない、何から始めたらいいかわからないと悩んでいる方に私が実際やってみてよかった！と思えるものをご紹介できたらと思います。
